Yoga
O Yoga é uma prática originada na Índia que envolve a integração do corpo e da mente. É uma disciplina que combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação (dhyana). O objetivo do yoga é promover o equilíbrio, a flexibilidade, a força e a serenidade mental. Além dos benefícios físicos, o yoga também busca promover a conexão interior, o autoconhecimento chegando a harmonia interior. É praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, adaptando-se às necessidades individuais de cada praticante.
A inspiração e a base do Yoga como é praticado aqui na Somatika são os ensinamentos da yogini italiana Vanda Scaravelli (1908 - 1999) e autora do livro "Awakening the Spine". Durante muitos anos, a Vanda estudou com B.K.S. Iyengar e T.K.V. Desikachar na sua própria casa, antes de desenvolver uma prática radicalmente diferente.
O yoga inspirado por Scaravelli enfatiza uma abordagem suave e exploratória dos asanas (posturas de yoga) e do movimento. Ele se concentra no desenvolvimento da consciência, na liberação de tensões e no cultivo de uma conexão profunda com o corpo. Em vez de buscar um alinhamento arbitrário ou forçar o corpo em formas específicas, a prática encoraja os praticantes a ouvir seus corpos e trabalhar em harmonia com suas necessidades e limitações individuais.
"Yoga is an effortless dance with breath and gravity."
Vanda Scaravelli
Princípios chave do yoga inspirado por Scaravelli incluem:
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Despertar da coluna vertebral: A prática enfatiza a liberdade e mobilidade da coluna vertebral, encorajando o movimento natural e a liberação de tensões. A coluna vertebral é considerada o eixo central do corpo, e seu despertar é visto como essencial para o bem-estar geral.
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Gravidade e enraizamento: O yoga inspirado por Scaravelli enfatiza a relação entre o corpo e a gravidade. Os praticantes são encorajados a se render à gravidade e permitir que o corpo seja apoiado pela terra, promovendo uma sensação de enraizamento e relaxamento.
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Consciência da respiração: A atenção à respiração é fundamental na prática. Os praticantes são incentivados a desenvolver uma profunda consciência da respiração e usá-la como uma ferramenta para apoiar o movimento, liberar tensões e cultivar uma sensação de presença.
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Suavidade e receptividade: A prática enfatiza a suavidade, a maleabilidade e uma abordagem gentil ao movimento. Em vez de forçar ou tensionar, os praticantes são incentivados a explorar uma sensação de receptividade e permitir que o corpo se abra naturalmente.
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Espontaneidade e exploração: O yoga inspirado por Scaravelli encoraja os praticantes a abordarem sua prática com curiosidade e abertura. Eles são incentivados a explorar o potencial do corpo para o movimento e deixar de lado noções ou expectativas preconcebidas.
O yoga inspirado por Scaravelli é ensinado de maneira não dogmática e personalizada, com os professores fornecendo orientação e apoio, ao mesmo tempo em que permitem que os alunos descubram sua própria expressão única da prática. É adequado para praticantes de todos os níveis, incluindo iniciantes e aqueles com limitações físicas, pois pode ser adaptado para atender às necessidades e habilidades individuais.